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ラココ 名古屋星ヶ丘店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-03-30 14:30:27.0
- 筋肉運動
- 皆さんこんにちは♪ラココ星ヶ丘店ございます。
皆さん、自分の筋肉量はご存知ですか?体重も大事ですが、筋肉量も実は大事なんです!
今回は筋肉量についてご紹介します。
ダイエットや健康的な体作りをするにあたって大切な事はたくさんあります。ですが、最も有効的な方法は筋肉量を増やす事です。
筋肉の役割は体を動かすために必要なものです。その他、体を守ったり、基礎代謝を上げる、血液やリンパの循環を良くするなどの働きがあります。
また、筋肉は加齢や運動不足などにより衰えるスピードが早い器官です。でも、筋肉は何歳になっても増やす事が出来ます。なので諦めずに増やしましょう!
筋肉を動かせば筋肉量はあがるので、定期的に筋トレをしましょう。そして有酸素運動も効果的です♪あとは過度な食事制限をなくしましょう。筋肉を作るためには食事も大切なので、バランスの取れた食事を心がけましょう!最も重要なのは筋肉と体脂肪率の割合です。
なので、体重計などで一度測ってみましょう。冬でもしっかり運動して引き締まった体作りをしていきましょう♪
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