〈ストレッチ&ボディケア〉Re.Ra.Ku イトーヨーカドー赤羽店【リラク】
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- 東京都北区赤羽西1-7-1 イトーヨーカドー赤羽 3F
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リラク イトーヨーカドー赤羽店(Re.Ra.Ku)のブログ
- 首のお疲れに!!
こんにちは!
Re.Ra.Ku イトーヨーカドー赤羽店です!
外出自粛が続いて家ばかりにいては身体も疲れますよね。
自宅で出来る、簡単なストレッチやセルフケアを今後お伝えしていきたいと思います。
お疲れをうったえる部位「ベスト3」がこちら↓
1.肩
2.首
3.腰
今日は首のおつかれをとる簡単な運動をお伝えします。
3~4Kgの重たい頭を支えているので首が疲れるのは当然ですね。
首には肩や腕など、沢山の筋肉が繋がっています。
リラクお馴染みの「肩甲骨」にポイントを置いた簡単な運動です。
1.椅子に座り、両腕90度に開いてを胸の位置まで持ち上げます。2.左右の肩甲骨を中央に寄せるように意識しながら、両腕をぐっと後ろに引く。
そのままの状態で両腕を後方にぐるぐまわす。
肩甲骨を意識して動かしましょう。
3.今度は立ちながらやります。
足を肩幅に広げて立ち、 両腕を上に向けて曲げ、 胸の高さまで上げる。
たったの2セットですが、首元や肩回りがすっきりしますよ!
是非お試しくださいね☆
Re.Ra.Ku イトーヨーカドー赤羽店 サワイ
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Re.Ra.Ku イトーヨーカドー赤羽店
肩甲骨ストレッチ&ボディケアのリラク
JR赤羽駅・赤羽岩淵駅・板橋駅・王子駅・巣鴨駅・十条駅・赤羽駅・戸田駅
住所:〒115-0055 東京都北区赤羽西1丁目7-1 イトーヨーカドー赤羽店 3F
TEL:03-5948-9557
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