ゲンキ プラス ウエノテン
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- 東京都台東区上野６‐９‐２２ 坂井ビル １F
- JR上野駅中央改札広小路口から徒歩5分 / JR御徒町駅北口から徒歩３分
ゲンキ プラス 上野店(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 00:18:54.0
- 足をあやつるポーズ
- こんにちは！
いつも当店のブログをご覧いただき誠にありがとうございます！
今回は下半身のセルフケアです。
デスクワークで座りっぱなしの方は脚を動かす機会が少ないと思いますので
ぜひ寝る前や休日にやってみていただきたいです。
足をあやつるポーズです↓
冷え、むくみ、全身のだるさ、腰痛におすすめですよ。
フェイスタオルをご用意下さい。
仰向けに寝て土踏まずにタオルを引っかけて、膝裏を伸ばしかかとを上に押し上げます。
膝を少し曲げながら股関節から足全体を回します。
膝裏をピンと伸ばしながら左右それぞれ倒せるところまで倒してキープ。
座りっぱなしで足下に溜まった血液、リンパを循環させます。
ふだん運動をしない方には足をあげることじたいがきついかもしれません。まっすぐ伸ばせないかもしれません。
無理をせずできるところでやってみましょう。
足が軽くなると思います。
下半身を動かすことが大事なのでこつこつやっていくとむくみや足のだるさも緩和していきますよ。
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ゲンキプラス上野店
東京都台東区上野6-9-22坂井ビル1階
03-6806-0876
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