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ロムアップ(ROMUP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-27 13:50:56.0
- 関節トレーニングで力が入りにくい原因
- こんにちは！立元です^ ^
日差しが暖かくなり始めてきましたね。春が近づいてきた感があり個人的にはすごく嬉しいです♪
さて今回は、ロムアップで行なっている関節トレーニングで、力が入りにくい時に考えられる原因についてお話ししていきます。関節トレーニングの時に力が入りにくい原因の一つは負荷が強すぎると力が入りにくくなります。
その時は、角度を緩めて弱い力で動かすようにしていくと力が入ってくるのがわかると思います。
もう一つの原因は、その筋肉の周りを固定させている筋力の低下で狙っている筋肉が過緊張になり力が入らなくなっているというのがもう一つの原因です。
その時は、周りの固定筋を働かせる事で力が入りやすくなるので、セルフでトレーニングする際に是非活用してみてください♪
例 1.菱形筋のトレーニングで他のところに力が入る
↓
負荷を落とす(角度を緩める)
2.菱形筋のトレーニングどこに力が入っているかわからない
↓
上腕三頭筋のトレーニング
↓
菱形筋のトレーニング
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