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ロムアップ(ROMUP)のブログ
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投稿日：2022-03-08 11:30:53.0
- ゴルフや野球で振る力をつけたいなら手首を鍛えよう
- こんにちは。立元です^ ^
日中は暖かくなってきて過ごしやすい日が増えてきましたね♪
もうすぐ春の選抜甲子園があるという事で、今回は振る力を強くするために必要な筋肉についてお話ししていきます！
振る力を強くするためには、手首を親指側から支えている「橈側手根屈筋」という筋肉と、小指側から支えている「尺側手根伸筋」という筋肉を鍛える必要があります。この二つの筋肉が働くことによって親指の付け根と小指の付け根が固定されることにより、手首自体が固定され握力も上がり野球やテニスで言うとボールの勢いに負けずにその勢いを反発力に変えて打ち返すことができるようになります。
バットやドライバーをスイングする時手首はかなり複雑な動きをしています。その動きがスムーズに行えないと肘や肩でその動きを補おうとするため、フォームが崩れたり補った分の関節に負荷が強くかかりすぎるため、怪我にもつながってしまいます。
手首を安定させることは他の関節の怪我の予防にもなります。
関節や筋肉に問題があると動きたい動きと実際の動きにズレが生じます。
うまくボールをとらえられない時はスキルを除いた場合だとうまく動かせてない部位があると言うことになります。
トレーニングを続けていけばズレが少なくなり思い通りに自分の体を動かせるようになってきます。
ロムアップでは手首のトレーニングの他にも肩や肩甲骨、股関節など様々な部位のトレーニングを取り入れているので是非ご体感ください♪
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