目指せ！明日の健康！！：2018年5月22日｜カラダファクトリー仙台ロフト店のブログ

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ビューティー

投稿日：2018-05-22 13:59:56.0

目指せ！明日の健康！！: どおもー！今日は暑いですねー＾＾；
いい汗かいてますか～？齋藤忠之です(^o^)丿
今日は前回のトピックの続きを書いていきたいと思います！
◆ウォーキングの消費カロリーとその効果は？？

◎ウォーキングの消費カロリーは？
消費カロリーは「METs（メッツ）」という値を使って計算します。安静時を「１メッツ」、通常歩行が大体３メッツくらいです。

消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重（kg）　　200kcalがおにぎり一個分くらいです＾＾；
消費カロリーは少ないですが、ウォーキングによって代謝がアップするので、長く続けていけばダイエットにつながります！

◎ダイエット以外の効果
・肩こり、腰痛、頭痛の改善にも
・頭がリラックスされてストレス解消
そう、ウォーキングにはリラックス効果が見込めます。ウォーキングは脳をリフレッシュできて、更に「リズム運動」といって一定のリズムで同じ運動を繰り返す事で、セロトニンの働きを活性化し気分をリラックスさせることができます。

◎睡眠の質が良くなる
ウォーキングの運動を習慣化すると、睡眠の質がアップしますzzzz

◎頭の回転が速くなり、記憶力もアップ！
「βエンドルフィン」といって忍耐力や集中力、思考力、記憶力等を向上する神経伝達物質の分泌を促進します。
このβエンドルフィンはウォーキングなどの運動でストレス（疲労）を感じた時に、それを軽減させるために多く分泌されます。
ウォーキングは脳の隅々まで血液と酵素を行き渡らせる効果もあるので、βエンドルフィンの効果と合わさって頭がすごく冴えるようになります。
また、ウォーキングによって思考力や記憶力が高まることも科学的に証明されています。

どうですか？ウォーキングやってみる気になりましたかね～(笑)慣れないうちは特に足が怠くなったりするかもしれません・・・・そんな時はカラダファクトリーの整体とフットケアで疲れを吹き飛ばしましょう！！
目指せ！明日の健康！！！