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カラダファクトリー 仙台ロフト店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-14 17:05:23.0
- ストレッチのすすめ
- こんにちは！
優しさの塊 佐々木です♪
一日の中でも寒暖差の多いこの時期、睡眠の質が悪いお客様が増えています。
特に座り仕事が長い人は、股関節がこり固まりがちなので、ほぐす習慣をつけることで
肩こりや腰痛のトラブルも改善できます。
筋肉がこり固まったまま寝ると、それによって代謝が悪くなり、体がむくみやすく、
シルエットも変わってきます。
忙しくてシャワーだけという人も多いですが、出来ればしっかり湯舟に入ってから
寝る前にこのストレッチをやってみましょう！
足腰のストレッチ
１．床に座って両足を大きく広げ、つま先を起こす。
２.背筋を伸ばしたまま、右の太ももにお腹をつける感じで前屈。
３.左脚も同様に。左右交互に無理のない範囲で行う。
２の状態でゆっくり呼吸をしながら10秒くらいキープしてみてください！
脚の裏全体がジーンと伸ばされてリンパが流れ始めます。
この後の入眠がスムーズになり、熟睡できるのを実感してください。
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投稿者
佐々木 千恵
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