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カラダファクトリー 仙台ロフト店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-04 18:58:39.0
- Slow＆Easy
- 皆さんこんにちは！
暑いような肌寒いような、着る服も少し困ってしまう時期が続いていますね...
秋大好き人間塚田が本日更新します☆
季節の変わり目になると、
頭の重だるい、肩・腰に辛さが出やすい、肌荒れ、気分が上がらない、
など様々な不調が出てくる方、いらっしゃるのではないかと思います。
季節の変わり目の体調不良の原因として、寒暖差やストレスなどによって生じる自律神経の乱れがあります。
自律神経には、普段活動するときに優位になる「交感神経」とリラックスしている時に優位になる「副交感神経」があり、
この二つの神経系がバランスをとって作用することで体調を整えています。
しかし、寒暖差が大きくなると、体温や発汗の調整が頻繁になり、二つの神経のバランスが崩れてしまいます。
また、生活環境、生活リズムの変化による自律神経の乱れが体調を崩すことの原因にもなります。
季節の変わり目を元気に過ごすには、自律神経のバランスを崩さないように心がけましょう！
出来るだけ決まった時間に起きて寝て、しっかり食事をし、規則正しい生活リズムを送りましょう。
ビタミンB群が多く含まれるサンマや、牛レバー、カモミールやルイボスティーなどの紅茶は
自律神経の乱れを整えてくれるので、食べ物から積極的に摂るのもおすすめです！
また、睡眠も十分にとることも大切です。
寝ている間は副交感神経が優位になるので、心身ともに休ませてくれます。
なかなか寝付けない方は、暗めな明るさで、ゆったり出来る音楽を聴いたリ、ゼラニウムやラベンダー、フランキンセンスなどのアロマの香りでのんびりするのもいいですね！
アロマは私も使っていておすすめなので、今度詳しくまたご紹介しますね！
なんとなく不調が続いている感じがする方は普段の生活を振り返ってみると改善のヒントがあるかもしれません！
十月始まりました！今月も元気いっぱい過ごしましょう(^^♪
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