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カラダファクトリー 仙台ロフト店のブログ
プライベート
投稿日：2022-08-08 16:13:42.0
- オススメの食べ物！
- 最近はなかなか晴れの日が続かず乱れた天気が続いていますが
頭痛や眠りが浅いなどでていませんか？
気圧の変化によって体調を崩しやすい方は自律神経のバランスが関係しています
今日は自律神経のバランスを整えるのに必要な栄養素について紹介します！！
トリプトファン
バナナ・豆腐などの大豆食品・雑穀・鶏むね肉・乳製品
気持ちをリラックスさせ、ストレスを抑制する
ビタミンＢ群
レバー・赤身肉・魚介類・卵・海苔・ほうれん草・落花生
糖質代謝を助ける自律神経の主成分
ビタミンE、ビタミンC
ビタミンE：かぼちゃ・ナッツ・ウナギ・マグロ
ビタミンC：ブロッコリー・レモン・パプリカ
交感神経が優位になる補助をする
同時に摂取することでより効果を発揮する
カルシウム
乳製品・小魚・豆腐・切り干し大根・小松菜
交感神経を抑制 イライラや不安な気持ちの軽減、不眠症の改善
このような食べ物を日ごろの食事に取り入れてみて下さい！
また適度な運動、十分な睡眠をとることも心がけてみてくださいね！
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