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カラダファクトリー 仙台ロフト店のブログ
プライベート
投稿日：2022-09-12 16:21:31.0
- 季節の変わり目
- 皆さんこんにちは！
最近は朝晩肌寒く日中は暑いと寒暖差が激しくなってきましたね。
季節の変わり目には体調を崩しやすいといわれています。
今日はそんな季節の変わり目に起きやすい体調の変化についてお話しします。
季節の変わり目は気候や気圧の変化、寒暖差によって
交感神経が優位な状態が続いてしまい不調がでやすくなります。
＜表れやすい体調不良の主な例＞
頭痛、消化器官の不調、肌荒れ、めまい、
便秘、気分の落ち込み、不眠、倦怠感など
このような体調不良には自律神経のバランスを整えることで
症状を緩和することができます。
では自律神経を整えるためにおすすめしたいことを紹介します！
食事面では・・・
・ビタミンB群（サンマやカツオなど）
※昆布やわかめ、ひじきなどに含まれるマグネシウムと一緒に摂るとB群の働きがUPします！！
・カルシウム（牛乳、チーズ、小魚、納豆など）
・GABA（トマト、ジャガイモ、かぼちゃなど）
このような栄養素を積極的に摂取してほしいですね。
メンタル面では・・・
・しっかりと睡眠をとる
・朝日を浴びる
・リラックスできる環境を作る
少しずつでもいいのでこのような時間を作ってみてください♪
季節の変わり目のは生活の変化と重なることも多いと思われます。
ストレスをためやすい時期でもあるため、上手に発散して秋を楽しんでくださいね(^^)/！
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