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カラダファクトリー 仙台ロフト店のブログ
プライベート
投稿日：2022-12-05 18:14:29.0
- 寒くなってきましたね(-_-メ)
- みなさんこんにちは！！
早いもので今年もあと1か月をきりましたね^_^;
朝晩とても冷えていて本格的に冬が来たなと感じています
場所によっては雪が降ったところもあるみたいですね
気温が下がり寒くなるこの時期は運動不足になりがちです
身体が冷えてしまうと体温も下がるため何もしなくても
エネルギーを消費する『基礎代謝』が下がってしまいます
代謝が下がることで疲れやすくなったり、冷え、むくみ、低体温、
便秘、肌荒れ、生理不順などの不調に繋がります
体の不調を遠ざけるためにも、寒い時期こそ意識して
軽い運動をするようにしていきましょう
軽い運動って？？と思う方もいると思います
そんな方に是非やってほしいこと、紹介しますね！
1.朝起きてから軽いストレッチ
カーテンを開けて日光を浴び深く深呼吸をしながらストレッチをしてくださいね
起床後のストレッチは簡単なものでOKです
横になったままでもできるストレッチもおすすめですよ♪
2.日常生活で運動量を稼ぐ
筋肉量の低下も代謝が落ちる原因となるため日常の些細な行動が
身体にとってはプラスに代わります
●階段を使う
●電車やバスで座らずに立つ
●歯磨きや家事の時にスクワットをしてみる
この2つを頭の片隅にでも置いてくれると嬉しいです
無理のない範囲で身体を動かしてこの寒い冬を元気に過ごしましょう(^-^)
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