乾燥の時期ですね…：2022年12月12日｜カラダファクトリー仙台ロフト店のブログ

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投稿日：2022-12-12 17:42:23.0

乾燥の時期ですね…: みなさんこんにちは(^^)
仙台では今月の9日から光のページェントが始まりました！
この時期のイルミネーションはとっても綺麗で
とても幸せな気分になりますよね♪
機会があれば是非見に行ってみてください！

本日は冬の乾燥についてお話します

東北の冬はとても寒い為、暖房器具を利用する方がとても多いと思います
しかしそれにつきものなのが乾燥
その乾燥は身体にとって様々な影響を及ぼすのです
具体的には
〇感染症にかかりやすくなる
　ウイルスは低温で乾燥した環境で活発になるため注意が必要です

〇髪や肌のトラブルが増加する
　肌が荒れたり、かゆみが起きたり、アトピーもちの方は悪化することもあります
　髪の毛も乾燥しやすくなるため、パサつきや傷みやすくなったりします
　
〇身体の内側も乾燥する
　冬場は寒く特に汗をかくわけではない為知らず知らずのうちに水分不足になっています
　積極的な水分補給をしないと血液循環も悪くなり、冷えやむくみにも影響します

では自分自身ではどんな対策ができるのでしょうか
簡単な乾燥対策をご紹介しますね(^^)
●積極的な水分摂取
　水や白湯などカロリーや糖分が含まれていないのがおすすめです
●加湿をする
　室内の適切な湿度は50～60％が理想的です
●肌に合ったスキンケアをする
　肌を清潔に保つことは肌トラブルを予防するために重要です
　洗顔した後は水分と油分を足して保湿をしましょう
●お風呂の湯温はぬるめに設定する
　お湯の温度が高すぎると肌の表面の油が流れて、
　肌のバリア機能が低下をして乾燥を招いてしまいます
　38度前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かって温まるようにしてください
●栄養バランスのとれた食事をする
　タンパク質（肉類、魚類、卵、大豆製品）
　ビタミンA（レバー、人参、ほうれん草）
　ビタミンB群（レバー、納豆、モロヘイヤ、鳥胸肉、マグロ）
　ビタミンC（果物、ブロッコリー、小松菜）
　ビタミンE（豆乳、アボカド、いわし）
　亜鉛（牡蛎、牛肉、チーズ）

乾燥対策是非やってみてください('◇')ゞ