冷え性対策：2022年12月19日｜カラダファクトリー仙台ロフト店のブログ

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投稿日：2022-12-19 12:44:43.0

冷え性対策: 　こんにちは、こんばんわ
お久しぶりです　齋藤陽介です。

12月もあと２週間切りましたね　冷えで困ってる方も多いのではないでしょうか？
体質の問題などもあるので0になるのは難しいかもしれないですが、たいさくはできるだけしたほうがいいので、少しでも緩和できるような対策を紹介します！！

1-1.温度調節をしやすい服装にする
冷え性を改善するには、身体を温めることが重要です。外気に合わせて適切な服装を選ぶようにしましょう。例えば、冬場の外は寒いので、厚着をして身体を温める必要があります。逆に、屋内で暖房が効いている場合に厚着をしていると、汗をかいてしまい身体を冷やしてしまいます。

反対に、夏場の外は暑いですが、室内は冷房が効いていて寒いことがあります。そんなとき、羽織れる上着を持ち歩くと便利でしょう。下着は吸湿性の良いものがおすすめです。汗をかいてもしっかり吸収するので、身体が冷えにくくなります。

1-2.適度な運動をする
家事や仕事に追われて、運動不足になっている方もいるでしょう。適度に運動することで身体が温まります。筋肉量が上がって、基礎代謝が上がるからです。激しい運動や筋トレではなく、軽いウォーキングやストレッチで問題ありません。寝る前にストレッチをするなど、適度な運動をする習慣を付けましょう。

1-3.湯船に浸かる
身体を芯から温めるためには、お風呂に入るときにしっかり湯船に浸かることが大切です。全身浴がおすすめです。半身浴だと上半身が温まりにくいので、冷え性の方にはおすすめできません。
少しぬるめのお湯（38～40℃）に、10～15分浸かりましょう。それより熱いお湯だと、瞬間的には温まりますが、後で体温が下がり過ぎてしまいます。湯冷めしやすくなります。入浴剤を使うのもおすすめです。

少しでも暖かく過ごせるようにしましょう！！
年末はせわしなく忙しいと思いますので、今年の疲れは今年の内に不調があればいつでもお待ちしております！