新年度がスタートしましたね♪：2024年4月4日｜カラダファクトリー仙台ロフト店のブログ

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投稿日：2024-04-04 12:28:48.0

新年度がスタートしましたね♪: みなさん、こんちは！

早いもので新年度になりましたね！

気温もだいぶ暖かくなって過ごしやすくなってきましたね♪
気温差があると、自律神経が乱れやすいと言われています・・・

そこで！本日は、自律神経の乱れを改善する飲み物をいくつか紹介したいと思います！

1ココア
ココアは、リラックス効果が期待できるGABAが豊富に含まれており、睡眠の質の向上が狙えます。

また、カカオに含まれるテオブロミンという成分が、脳内ホルモンであるセロトニンの働きを助け、ストレスの軽減につなげられると言われています。

牛乳で割ってミルクココアにすると、トリプトファンやカルシウムも一緒に摂取でき、効率の良い飲み方ができますよ♪

なお、ミルクココアにする場合は、寝る1～2時間前に飲むのがおすすめです。

睡眠ホルモンのメラトニンが十分に生成されるまでは時間を要するため、就寝時間に合わせて飲むと安眠効果を望めます。

2豆乳

豆乳は、幸せホルモンのセロトニンを生成する効果が狙えるトリプトファンを、多く含んでいます。

精神状態の安定へと導き、心身ともに健康的な生活が期待できるでしょう。

たんぱく質も豊富なので、自律神経を整えるのにもってこいの飲み物だといえます。

ストレートで飲むのが苦手な人は、コーヒーと割ってソイラテにするのがおすすめ。

また、豆乳と同様にトリプトファンを含むバナナを混ぜて、バナナ豆乳ジュースにするのも良いでしょう。

3緑茶

緑茶には、旨味成分のテアニンが多量に含まれています。

テアニンは睡眠の質を向上させる効果があり、熟睡することで、集中力や免疫力のアップにつながるのです。

また、脳をリラックスさせる効果も狙えるので、ストレスによって乱れた自律神経を改善させられます。

高い温度のお湯で抽出すると、カフェインも一緒に流れ出てしまうため、寝る前に飲むときはぬるめのお湯で淹れましょう。

他にも、ハーブティーや果汁100％ジュースが良いと言われていますので、
自分に合ったものを探してみるのもいいですね♪

飲み物でも改善を図りつつ、整体でもしっかり整えて疲れに負けない体づくりをしていきましょう♪