エステティックサロンリリアス
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リリアス(LilyAs)のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-13 13:23:35.0
- 【食事内容の特徴】
- こんにちは
エステサロンLilysAsです。
■糖質・脂質を抑えている
中年太りしない人は、糖質や脂質の摂取を控えている人が多いです。糖質は血糖値が上がりやすく、上がった血糖値を下げるために「インスリン」というホルモンが分泌されます。インスリンは糖を脂肪に変えてしまうため、分泌されすぎると太る原因になるでしょう。
また、脂質も脂肪に変わりやすい栄養素であるため、スナック菓子やスイーツ、脂っこいものやお酒を控えるようにしています。
飲み会などで糖質や脂質を摂りすぎたときは、翌日の食事で調整するよう心がけている人もいます。
このように糖質や脂質と上手に付き合うことで、中年太りを防げるでしょう。
■腸内環境を整える食生活をしている偏った食生活をしていると、消化吸収がうまくいかず脂肪が蓄積されやすくなります。そのため、腸内環境を整えることが大事です。
中年太りしない人は、普段の食生活で食物繊維や乳酸菌を多く摂っています。また、腸内環境を整えると、肌トラブルなども予防する効果が期待できるため、積極的に腸内環境を整える食材を取り入れましょう。
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