スーパースリムダイエットサガミオオノ
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スーパースリムダイエット 相模大野のブログ
- 誘惑に負けない間食!
皆様こんにちは(^^)/
スーパースリムダイエット相模大野です☆
お昼後や夕食後、空き時間等で、ついつい食べたくなってしまう間食。
●鈍感になった舌を治すには「甘味抜き」が最高の方法です!
甘いものが食べられないなんて、、そう思ったアナタ。
よく考えてみてください。太った原因はお腹が減ってないのに食べることを
繰り返してきた結果ではありませんか?
決まった時間がきたから、新発売だから、もったいないからと空腹以外での理由で
食べてしまう傾向のある人は危険信号です。
もちろん、生理的欲求の食行動が全て悪いとは言いませんが、肥満になりやすい
ことは確かです!
また、過度な甘味漬けで麻痺した舌を本来の状態に戻すことも大切です。
フルーツや穀物の自然な甘味を感じられるようになり、自然と痩せやすい体作り
ができます。
●空腹を紛らわす!
おしゃぶり昆布やガムなどを噛むことにより、脳の満腹中枢を満たし、空腹感を
感じなくなる。
気分を切り替えて歯磨きをする!生理的に口に食べ物を入れなくなります。
コーヒー、紅茶等でティータイムを。
●フルーツの糖分こそ実は油断大敵
ビタミンやミネラルは豊富でも、甘味成分である果糖が含まれている為
意外と高カロリーなフルーツ。栽培の過程でホルモン剤を使用しているので
食べ過ぎは中性脂肪を増やすもとです!
●おやつは変換法で上手に食べよう
変換法とは、カロリーのより少ないものを選択する方法。
洋菓子なら和菓子が基本。生クリームバターを使う洋菓子は
砂糖と脂肪の材料が基本!和菓子は甘いけれど脂肪分はナシ。
プリンならゼリー。アイスクリームなら、シャーベット。
似ている食品でも極力カロリーの低いものを選びましょう。
スナック菓子や粉類を使ったものを避けよう!
間食によって糖質が体に入ると、せっかく燃え始めている体脂肪の
燃焼もそこで一度ストップしてしまいます。
「間食」の最大の「原因」は
「間食できる環境がそこにある」ということです。
本気で体重を落としたければ「食べない努力」よりも
まずは 「買わない努力」「身の回りに置かない努力」!です。
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