スーパースリムダイエットサガミオオノ
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スーパースリムダイエット 相模大野のブログ
- 痩せるポイント!
皆様こんにちは(^^)/
スーパースリムダイエット相模大野です!
今回は痩せるポイントをご紹介します
・食べる順番です
同じ食事メニューでも食べる順番によって太りやすかったり、
痩せやすかったりするって知っていますか?
コース料理や懐石料理の順番が良いです。
1. 野菜や酢の物
2.タンパク質
3.炭水化物
いきなりお米などの炭水化物から摂ると急激に血糖値が上がり、
インスリンの分泌が活発になり結果、太る原因になります。
まず野菜や酢の物から食べてゆっくりと血糖値を上げるようにして、
炭水化物は最後にしましょう。
ゆっくりと上がった血糖値はゆるやかに下がります。
ゆっくり空腹になるので、体も適量の食事を欲し、食べ過ぎることもありません。
・ゆっくりよく噛んで食べる
一回の食事に20~30分くらいかけてあげると満腹感を得やすいと言われています。
速く食べると満腹感が得られないので多く食べてしまいがち。
また、よく噛むことで満腹中枢が刺激され早めに満腹感が得られ食べ過ぎ防止になります!
私たちの体温は食事をした後少し上がります。これは食事でとった
栄養素の処理のため、代謝が高まり熱の放出が起こる為です。
このエネルギーは体温を高めるだけに使われ失われてしまいます。
・腹八分目
昔からよく「腹八分目」といいますが、満腹時より空腹時の方が
免疫力が上がるって知っていますか?
これは免疫力に関わる血液中の白血球のためで、満腹時にはこの白血球の活動が
1/2まで下がってしまうということ。
ある程度空腹感があった方が病気にもなりにくいようです。
・なるべく手作りの食事を心がけましょう
コンビニ、スーパー、デパートなどのお弁当やお惣菜
便利ですが日持ちさせるために添加物が使用されています。
この添加物も太る原因になっているって知ってましたか?
添加物が多いと内臓に負担をかけ代謝がスムーズに行えないので、
脂肪は燃えないし、内臓に負担がかかってるので体調も悪くなるのです。
なるべく手作りの食事を心がけましょう!
お腹まわりが気になる、下半身が太い、小顔になりたい等
本気で痩せたい方!
詳しくはこちらから
ダイエット専用ホームページ
https://www.ilb.io/lp/I00053068.html
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