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美極 トータルビューティー(美極 TOTAL BEAUTY)のブログ

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投稿日:2021-08-20 10:48:05.0
新陳代謝
こんにちは!

夏も本番ですね!!
皆様、良い汗かいていますか?

本日は、新陳代謝についてお話致します。


基礎代謝の低い体とは、摂った栄養素を利用しづらい、つまり、カロリーを消費しづらい体ともいえます。 基礎代謝の低下により「消費カロリー<摂取カロリー」の状態に陥りやすく、この状態は太ってしまいます。 基礎代謝が低いと1日の消費カロリーが減ってしまい、太りやすいということになります。

新陳代謝_20210820_1


効率的に代謝を上げるには「筋肉量を増やす」「体温を上げる」「血流をよくする」ことがポイントです!今回はそれらの条件を満たす食べ物をご紹介致します!

筋肉の主成分はたんぱく質ですから、脂質の少ない肉や魚、大豆品、乳製品などを食べることが必要です。1日に必要なたんぱく質は体重1kg につき、健康なおとなで0.8 ~ 1.0g、運動をしている人やアスリートなら1.0 ~ 2.0g と言われます。

体温を上げる食材の代表は、ショウガと色が黒い食材です。黒い素材というのは、黒豆や黒ゴマなどのように素材自体が黒いものや、黒砂糖や玄米など、栄養価を残したものなどを指します。また、冷水や冷えたジュースなどは体を冷やすので、冷水を白湯や温かいお茶などにするだけでも体の冷えは予防できます。

血流を良くするには、水分をよく摂ることです。玉ねぎやにんにく、らっきょうなどにはアリシンが、納豆にはナットウキネーゼという成分が含まれており、血栓を溶かす作用があると言われます。
また、黒酢や梅干し、ナッツ類、大豆を含む豆類、海藻類、青魚なども血液をサラサラにしますから、それらをバランスよく積極的に摂るといいです!


食生活を見直し、適度に運動をして健康な体作りをしていきましょう!!

また、当店のハイパーナイフも身体を温め
代謝を上げてくれるのでおススメです!
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