美極TOTAL BEAUTY小顔コルギ・小顔矯正・痩身・美肌・BBL光・ハイパーナイフ 恵比寿店
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美極 トータルビューティー(美極 TOTAL BEAUTY)のブログ
- 秋バテ
- 秋バテとは、涼しくなってきたのにもかかわらず体がだるい、疲れやすいなどの体の不調が続いている状態をいいます。 原因としては夏の間の冷房や冷たい物の取りすぎにより自律神経が乱れているのに加えて、秋の朝昼夜の寒暖差や長雨などの低気圧の影響が加わって起きてきます。
主な症状は夏バテに似た以下のような症状です。
・カラダがだるい
・疲れがとれない
・ヤル気が出ない
・頭が痛い
・めまいがする
・食欲がない
・胃がもたれる
秋バテにならない為、まずは変化に対応できるだけの体力をつけることが大切です。夏の疲れをしっかりリセットして元気で健やかなカラダを取り戻しましょう!
秋バテ予防にピッタリな食材をご紹介します!
・山いも
スタミナ食としても知られている山いもですが、胃腸を整え体を元気にする働きがあると考え更に、カラダに潤いを与える働きもあると考えられていて、秋のトラブルには欠かせない食材のひとつです。体に潤いを与えたいときには調理の際にあまり火を入れ過ぎないことがポイント。すりおろしてとろろにするなど生で食べるのもおすすめです。
・さつまいも
さつまいもには山いも同様に胃腸を整え体を元気にする働きがあると考えられています。焼きいもや干しいもなど手軽に食べられるのも嬉しいところ。疲れたときのおやつにおすすめです。胃に負担を感じるときは、ポタージュスープにするなど食べやすいよう工夫すると良いです!
・かぶ
かぶには体に潤いを与える働きや咳を止める働きがあると考えられ、秋には欠かせない食材のひとつです。また消化を助ける働きもあると言われていて、バテて弱った胃腸のサポートにも適しているとされています。こちらも体に潤いを与えたいときには生でサラダや浅漬けにしたり蒸し料理にするなど火を入れ過ぎないのがポイントです。
・にんじん
にんじんも秋に旬を迎える食材のひとつです。胃腸を整え体を元気にする働きだけでなく消化を助ける働きや体に潤いを与える働きもあると考えられていて、秋にピッタリの食材です!
・しいたけ
秋にはたくさんのキノコが旬を迎えます。しいたけには体を元気にする働きがあると考えられ、日本でも和食の基本である出汁に欠かせない食材として愛されてきました。疲れたときだけでなく、毎日の健康維持にも、常に取り入れたい食材です。
食欲の秋で秋にも負けず健康な体作りをしていきましょう!
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