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美極TOTAL BEAUTY小顔コルギ・小顔矯正・痩身・美肌・BBL光・ハイパーナイフ 恵比寿店

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投稿日:2023-01-28 09:54:07.0
ダイエットは睡眠の質から♪

本日は、睡眠についてです。

ダイエットは睡眠の質から♪_20230128_1

寝付きが良くなるからと、お酒を飲むのは厳禁です!
アルコールにはGABA(精神を安定させる抑制性の神経伝達物質)の働きを強める作用があるため、確かに寝付きは良くなります。とはいえ分解されるのが早いため、夜中に目が覚めてしまう中途覚醒が起こりやすく、睡眠の質を下げてしまう可能性が!特にダイエット中は禁酒がベストですが、どうしても飲みたい場合は、純アルコール摂取量10g以下(ビールなら250ml、日本酒なら1/2合、ウイスキーならシングル1杯、焼酎なら50ml、ワインなら1杯など)にしておきましょう。※厚生労働省「健康日本21」の「節度ある適度な飲酒量」より

「冷え」が睡眠の質を低下させる!
一般的に、体温は起床時が最も低く、夕方にかけて上昇して徐々に下降していきます。そして手足や身体の表面から放熱されることで体内深部の体温が下がり、身体は休息モードに切り替わって「眠く」なるのですが、冷え性の人はこの体温調節がうまく機能しないため、寝付きが悪かったり眠りが浅くなるなど、睡眠の質を低下させている可能性が。習慣的な運動や入浴で血行を良くし、冷えない身体作りを心がけましょう。

快適な眠りをサポートする入浴ポイント!
熱めのお湯に入り、体温を2度ほど上げると深い睡眠を得られるといわれていますが、身体の負担が大きかったり、逆に身体が火照って寝付きが悪くなる場合も。就寝1~2時間前に42度の熱めのお湯なから5分程度、40度のお湯なら30分の半身浴、38度のぬるめのお湯なら25~30分ゆっくり入るなど、自分の好みや体調に合わせた入浴法で身体を温めましょう。

ハイパーナイフで温まり、睡眠の質もあげられます♪

是非、参考にしてみてください(^^)



◇◇◇◇美極TOTAL BEAUTY  恵比寿店◇◇◇◇
〒150-0012 渋谷区広尾1-16-3 ルモン広尾801
TEL:03-5422-8090
営業時間:10:30~21:00
《Instagram》 bikyoku
《LINE》           @lpf3266d

◇◇◇◇美極 TOTAL BEAUTY  銀座店◇◇◇◇
〒104-0061 中央区銀座1-10-19 銀座一ビル5階 
TEL: 03-6271-0358
営業時間:10:30~21:00
《Instagram》  bikyoku__ginza
《LINE@》     @bikyoku.ginza
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇


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美極 トータルビューティー(美極 TOTAL BEAUTY) 長岡 佑美
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長岡 佑美ナガオカ ユミ
投稿者
美極 トータルビューティー(美極 TOTAL BEAUTY) 長岡 佑美

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