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美極 トータルビューティー(美極 TOTAL BEAUTY)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-03-11 09:52:12.0
正しい水分補給
水分補給が大事だということは、なんとなくご存知かと思います。
しかし、お水はただ飲めば良いというわけではないのです。
正しい水分の取り方を知り、実践していきましょう♪

NGな飲み方
◎冷たい水を一気に飲む
冷たい水は血管を収縮させ、内臓機能を低下させます。
水は、常温か温かい状態で飲むようにしましょう^^

◎水分摂取量が一日500ml以下
人が1日に排出する水分量は約2Lと言われています。
1日に摂取する水分量が500ml以下だと、体内の水分量は足りなくなってしまいます(>_<)
水分量が足りないと、筋肉量の低下、基礎代謝の低下、むくみに繋がります!

◎カフェイン入りドリンクを大量に飲む
カフェインには利尿作用があるので、体内の老廃物を流す前に
ほとんど尿として流れてしまいます。
カフェイン入りのドリンクを飲むときは、プラスで同量のお水も
飲むようにしましょう♪

自分の体重×30mlが、1日の最適な水の摂取量だと言われています。
ただし、一気に飲んでも意味がないので、こまめに少しづつ飲むと良いです^^
喉が渇いたときはすでに脱水の状態にあるため、
喉が乾く前に水分を補給しましょう!!
正しい水分補給_20240311_1
◇◇◇◇美極TOTAL BEAUTY  恵比寿店◇◇◇◇
〒150-0012 渋谷区広尾1-16-3 ルモン広尾801
TEL:03-5422-8090
営業時間:10:30~21:00
《Instagram》 bikyoku
《LINE》           @lpf3266d

◇◇◇◇美極 TOTAL BEAUTY  銀座店◇◇◇◇
〒104-0061 中央区銀座1-10-19 銀座一ビル5階 
TEL: 03-6271-0358
営業時間:10:30~21:00
《Instagram》  bikyoku__ginza
《LINE@》     @bikyoku.ginza
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美極 トータルビューティー(美極 TOTAL BEAUTY) 塚田 あかり
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塚田 あかりツカダ アカリ
投稿者
美極 トータルビューティー(美極 TOTAL BEAUTY) 塚田 あかり

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