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美骨小顔サロン アビー(ABBY)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-12 17:12:19.0
- 体温
- こんにちは♪
美骨小顔サロンABBYスタッフの古賀です!
皆さん、ご自身の平熱はご存知ですか?
理想の平熱は36.5℃~37.1℃です。
最低ラインは、免疫細胞が正常に活動する36.5℃になります。
また、36℃以下は低体温となります。
低体温だと免疫が低下し、アレルギー・病気を発症しやすく
代謝も低下し、冷えや浮腫から痩せにくい身体になります。
また、本来血液は私達の身体を構成する約60兆個の細胞へ
栄養と酸素を送り届け、老廃物を回収してくれます。
その血液の中にいる白血球が異物の排除、毎日1日5000個ずつ生成されるがん細胞を死滅させるのです。
ですが、体温が下がり免疫が下がる事でこのがん細胞はがんへと発展します。ですので体温はかなり重要なのです!
では、何故低体温になるのか?その原因の9割が筋肉量です。
・世の中が便利になり通勤が楽に
・極端に運動量が減った事
・エアコンにより汗をかかなくなった事
・ストレス
※加齢でも一年で1%筋力低下、ストレスが掛かると1日で0.5%低下
ではどうすればよいのか?
・毎日30分はウォーキングを行う※連続でなくてトータルで良い
※30分有酸素運動行うだけで8gの内臓脂肪が落ちる
・毎日湯船に肩まで浸かる
・スクワットを行う※入浴後であれば寝付きが良くなる
・朝起きて直ぐと寝る前に白湯を飲む
・GAGAを含む食品の摂取
※ストレス緩和だけでなくアンチエイジング効果も
→玄米、かぼちゃ、じゃがいも、トマト
・年中腹巻きを巻く※季節に合わせて素材を変える
因みに、体温が上がれば良いことだらけです!
・基礎代謝が上がり、太りにくい体に
・ストレスに強く、病気になりにくい健康な体に
・新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しくアンチエイジングに
・内臓脂肪の解消につながりメタボ対策に
・骨そしょう症の予防に
・腸のぜん動運動が活発になり、便秘や大腸がんの予防に
・脳の血行がよくなり、記憶力低下や認知症の予防に
皆さん是非お試しに☆
美骨小顔サロンABBY
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投稿者
ABBY 【アビー】
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