肩の力を抜く…にはコツがあります：2021年2月23日｜ヴァルム(Varm)のブログ

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投稿日：2021-02-23 17:28:42.0

肩の力を抜く…にはコツがあります: 肩の力抜いたらいいよ…
もっと楽に生きればいいのに…

さり気なく言われる一言ですが。
これ…できない人にはできないんです。。。
かくいう私もずっと言われてきた人でした。
肩の力ってどうやって抜くの？？？？
背中丸くなっちゃうだけなんですけど。ってなるんですよね。

肩の力を抜けない理由は「背骨の硬さ」です。
特に、「胸」の後ろ側の背骨です。胸の後ろ側が硬いので、そこにくっついてる肋骨もぎゅーっと縮まってしまって。呼吸が入らない状態になっています。
呼吸が入らないって、呼吸することが難しいんでよって声が聞こえてきそうですが。

リラックスする時って、どんな状態をイメージしますか？
「はーーーーー」って息を吐くイメージがありませんか。
肋骨がぎゅーっと締まっていると、息が出来ない。息が吐けない状態になっているんです。

呼吸を吐けない理由は、大きく2つ考えられます。
ひとつは、ストレスが強い場合。
頭の中に沢山の考え事や不安、不満が溜まって何も吐き出せなくなっている状態。

もうひとつは、呼吸を吐くための腹筋が弱い場合。
今回は、こちらの解決法をお届けしていきますね。
呼吸を吐くときの筋力が弱い場合は、「筋トレ」が効果的！！！
でも、腹筋してーなんて言いません。
胸からお腹の胴体がひとつの筒だと思って、筒がぎゅーっと均等に萎むようなイメージで息を吐くこと。
最初は3回×朝・夕　次の週に5回×朝・夕にしてみてください。
少しずつやってみてくださいね。確実に、できるようになっていきますよ。

腹筋弱々さんは、メンタルも弱いことが多いです。
でも、きちんと呼吸が吐けて、身体に軸が出来てくるとメンタルも安定して、嫌なこと言われても忘れちゃおう！ってできるようになってきます。

肩の力を上手く抜いて、毎日ハッピーに過ごせるといいですよね。

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