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投稿日：2025-07-20 18:24:44.0
- 【体調回復03】“温かさ”で整える
- 「なんとなく調子が出ない」
そんな違和感が続くとき、
実は“冷え”や“緊張”が根本にあることがあります。
その状態を整える鍵は、“温かさ”にあります。
ー足の冷えは、お腹や心にも影響する
足が冷えると、体幹部への血流が低下しやすくなります。
特に女性は、腹部の冷えや内臓下垂が起こりやすく、結果的に呼吸が浅くなる傾向があります。
これは、骨盤内の支え（靭帯や筋膜のネットワーク）が、下からの支え（下肢筋群）を失うことで不安定になるためです。
また、腹部が冷えると、腸の動きも低下しやすく、
「なんとなく不安定」「モヤモヤする」などの情緒にも影響が出ます。
ー骨盤は「足から編み上げる巣」のようなもの
骨盤は足元から連なる筋膜の張力で支えられる構造です。
わたしはこの構造を、「鳥の巣」にたとえています。
足がやわらかく動いていると、骨盤がふんわりと持ち上がり、
内臓はその中で安心して呼吸できます。
反対に足元が冷えて硬いと、巣が崩れ、内臓が下がり、心や姿勢にも影響を及ぼします。
ー呼吸の浅さと「手」の関係
もうひとつ注目したいのが「手の冷え」です。
責任感が強い人や、不安を感じやすい人は、
頭から肩・腕・手にかけて過緊張になりやすいのです。
その結果、「手の冷え」につながっていることがあります。
【セルフケア：保温と加温】
◎ 保温：
・日中はレッグウォーマーや足首を覆う靴下で、足元の温度を一定に保ちましょう。
・夏は、クーラーの冷えに注意しましょう。
◎ 加温：
・夜や朝は、足湯・湯たんぽ・蒸しタオルで、局所的に温めるのがおすすめです。
・温まった手で、胸やお腹にふれて深呼吸してみましょう。
→ 呼吸が深まると、副交感神経が優位になり、温まりやすくなります。
ーおわりに
からだは、つねに「今のわたし」に必要なことを教えてくれています。
冷えも、痛みも、すべてが“声”です。
頑張るよりも、ぬくもりと心地よさをとおして整える。
そんな視点から、ご自身のからだと向き合ってみてください。
当サロンでは、自然な呼吸と本来のからだの力を大切にしながら、“わたしに還る時間”をサポートしています。
不調を感じたら、ゆるみにいらしてくださいね。
#リセット #冷え ＃歪み #呼吸 #金町 ＃整体 #ピラティス
#わたしに還る時間
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投稿者
河西 真奈美
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