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からだのメンテナンス雅のブログ
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投稿日：2019-12-25 17:36:51.0
- 冷え対策
- 皆さんお変わりありませんか？
この時期、寒くなってくると辛いのが、冷えですよね。
手足の冷えで悩んでいる人は沢山いると思います。
お風呂で温まっても直ぐに冷えてきたりします。
今回は足の冷えの対策をお教えしますね♪
足の冷えには2通りあって、
１つ目は、足全体（付根から足先まで）が冷える場合。
これは大腰筋が硬くなっている為におこります。
腰に手を当てて、人差指から薬指の３本が当たる場所が大腰筋の位置になります。
この筋肉を緩めれば冷えは改善していきます。
やり方は、タオルを丸めて片方のお尻の下に置き、ベットの端の方で仰向けで寝て、
タオルを置いた方の足をベットから垂れ下がるように下ろします。
５分くらいすると大腰筋が伸びて緩んできます。
これを両側行います。
２つ目は、膝から足先まで冷える場合です。
この場合は、膝裏を手で押して膝裏の硬くなった筋肉を緩めれば良いだけです。
冷えは筋肉が硬くなって血流が悪くなっておこります。
状態に合わせて、どちらかをやってみてください。少しずつ改善されていきます♪
冷えで悩んでいる方に、おすすめのメニューもあります。
この時期を快適に乗り越えていけるようにお手伝いさせて頂きますので、
是非ご来院ください♪
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