あなたの睡眠環境チェック！：2020年1月24日｜からだのメンテナンス雅のブログ

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投稿日：2020-01-24 18:13:27.0

あなたの睡眠環境チェック！: みなさんお元気ですか？
朝起きた時どこか辛くなっていませんか？

ということで、今回はご自身の睡眠環境をチェックしてみましょう！

まず、寝ている環境は、
お布団で寝ていますか？　ベッドで寝ていますか？
お布団で寝ている方は一枚ですか？　それとも二枚敷いて寝ていますか？
ベッドで寝ている方はベッド用のマットレスですか？　そのマットの上にお布団を敷いていますか？
マットレスは柔らかい物ですか？

もう一つ、枕は使用して寝ていますか？
その枕の形はどんな形ですか？柔らかいですか？高いですか？低いですか？

仰向けで眠りにつきますか？　横向きですか？　うつ伏せですか？

結論から言うと、
お布団、または、マットレスは硬めで、枕は首の方が高く頭側が低いもの、そして、仰向けで眠りに入るのが正解です♪

人は寝ているときに体を修復します。
寝ている環境が悪いと修復する機能が低下し、朝起きた時に、どこか辛いとか、まだ寝足りないとか、
そういう感じがあります！

まず枕無しで、今使用しているお布団、または、マットレスに仰向けで寝て、首の筋肉を両手で触ってみてください。硬いはずです。その状態で、両足の太ももあたりを叩いてみてください。イタイはずです。
では今使用している枕を入れて寝てみてください。そして同じことをしてみてください。
何も変わらない（首の筋肉が硬い、太もももイタイ）のであれば、間違った環境で寝ていることになります！
首の筋肉が柔らかくなって、太ももを叩いて何も感じなければ、バッチリな睡眠環境です♪
枕の形、使用する位置。腰（骨盤辺り）が沈まない程度のお布団、または、マットレスで、眠りにつくまで仰向けで寝ることが、身体にとって一番良い環境なんです。

なぜそんなことが起きるのか？
家に有るもので今の環境を変えることが出来ます♪
知りたかったら是非来てみてください♪　寝る環境が大切なんだなと気づきますよ♪
元気で健康であり続けるためのアドバイスをしっかりとお教えします♪