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頭ほぐし専門店ほっこり。のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2020-05-06 15:42:20.0
- 不眠を解消
- こんにちは。
緊急事態宣言が出てはや1ヶ月。
今年のGWは不要不急の外出を避けるためお家で過ごされてる方も多いのではないでしょうか。
生活習慣やリズムが狂って眠れなくなっていませんか?
睡眠の質が低下するとメンタルにも影響すると言われています。反対にメンタルが不安定だと質の良い睡眠もとれなくなってしまいます。
こんな時期だからこそ、質の良い睡眠をとって心も元気に過ごしましょう♪
質の良い睡眠を取るのに重要なのは、太陽の光です。
太陽の光には、体内時計をリセットする効果があります。
元々体内時計は24時間より少し長めのサイクルなので、太陽を浴びないと徐々にズレが生じてしまいます。
朝しっかり光を浴びることで、『朝だよ』って知らせて本来の時刻に体を合わせてあげる事がとても重要なのです。
外に出れなくても毎日しっかり太陽の光を浴びましょう♪
眠る前にカーテンを10センチ開けてみるのもオススメですよ☆
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