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アリーズエステスウェイ 多治見店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-11-07 17:43:06.0
- 生理中の食事☆
- みなさん生理中の食事で何か気をつけていることはありますか??
気をつけるポイントを紹介します☆1 体を温める食材
冬野菜 これは体を温めら効果があります!
血行をよくするビタミンCを含む
・白菜・大根・カブ が特にオススメ!
体を温めることで生理痛も緩和されます!
2 鉄分やタンパク質
・貝類・中・サカナ・卵・乳製品
・緑黄色野菜・果物・大豆
生理中は貧血になる方も多いので鉄分をしっかり取りましょう!
3 腸内環境を整える
発酵食品
・ヨーグルト・納豆・味噌・チーズ
・醤油・キムチ
生理中や生理前後はホルモンバランスが崩れ
食欲が増したり、便秘になりやすい時期です。
栄養素を意識してお身体をいたわってあげましょう♪
腸内環境を整えるのが苦手な方には
フローラバランスもオススメです!
スタッフも愛用中☆
気になる方は是非お気軽にお声がけください!
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