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アリーズエステスウェイ 多治見店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-12-13 11:40:44.0
- 代謝を上げる!
- 寒い冬に!!!
代謝を効率よく上げていく方法を紹介します☆
代謝をあげると言えば体を温める食材などですが
今日はまた違う方法で説明していきます!!
1 砂糖と精製炭水化物は極力避ける
これらは、血糖値を急激にあげる為脂肪を溜め込む性質のある
インシュリンの分泌を増やしてしまいます。
痩せる為には血糖値を安定させましょう。
2 毎食タンパク質を必ず加える
タンパク質は消化に時間がかかるため腹持ちが良く食べ過ぎを抑えます。たくさん食べて消化に時間をかけ、消化酵素に酵素を使うより代謝酵素に使えるようになる。
3 ココナッツオイルを摂る
ココナッツオイルの脂肪は即座にエネルギーとして
燃焼され代謝を促進させる。
4 筋トレ
代謝をあげるには、全身の筋肉量を増やす事。
体脂肪率を下げ痩せやすい体質を作るとともに綺麗な身体づくりを手助けします。ただ、セルライトのある箇所に大きな筋肉はつかないように気をつけましょう。
5 半身浴
身体の芯から温まることは身体の血行を良くし代謝をあげる事につながります。代謝をあげる事により脂肪燃焼されやすくなり、エネルギーに変わります。
この5つを意識して生活してみる事で
代謝をあげて痩せやすい体作りをする事ができます☆
最近仲間入りした、よもぎ蒸し
さらにハイパーナイフを当てていく事により
身体のその側からも代謝をあげていくことができるので
相乗効果でさらにダイエットに期待が出来ますよ♪
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