コガオアンドリラクゼーションサロンナチュール
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 埼玉県所沢市下安松１５０６
- JR武蔵野線東所沢駅徒歩10分/西武池袋線・新宿線所沢駅バス10分/バス停「下安松」下車
小顔アンドリラクゼーションサロン ナチュール(Nature)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 21:49:50.0
- いい眠りが、私の心と身体をつくる
- 私たちの体は、眠っている間に
1日の疲れを癒し、心と体をリセットしています。
眠りとは、ただ「休む」時間ではなく、
デトックスと再生の時間。
今日を手放し、明日を迎えるための、
大切なリズムのひとつです。
睡眠の質は「夜だけ」では決まらない
実は、いい眠りをつくるのは「夜の過ごし方」だけではありません。
朝から夜までの1日のリズムすべてが、
その日の眠りの質を決めています。
とくに大切なのが、「消化」。
アーユルヴェーダでは、
「消化力（アグニ）」が心身の健康の土台と考えられています。
食べ物だけでなく、感情や出来事も、
きちんと“消化”できているかどうか。
消化が滞ると、体の中に未消化物（アーマ）がたまり、
血流や自律神経のバランスを乱してしまいます。
それが、眠りの浅さや朝のだるさにつながるのです。
日中の過ごし方が「いい眠り」を育てる
お昼ごはんは、スマホを見ながらではなく“五感で味わう”
昼下がりには軽く体を動かし、気を巡らせる
夕方以降はカフェインを控える
夜ごはんは腹八分目で、寝る3時間前までに
ほんの少し意識するだけで、
夜の眠りがまったく違ってきます。
夜は「手放し」の時間
夜は、外の世界から離れて「自分に還る時間」
香りを取り入れるのもおすすめです。
ラベンダー、ネロリ、フランキンセンス。
どれも心を静め、
「いまここ」に戻してくれる香りです。
ゆっくりお風呂に浸かって、
深呼吸をしながらその日の疲れを手放していきましょう。
いい眠りは、
心を満たし、体を整え、
「自分を大切にする力」を育ててくれます。
明日の笑顔は、
今日の眠りから始まっています♪
【11月のお休み】6.9.14.16～18.25＊他臨時休業有
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小顔&リラクゼーションサロン Nature 高橋聡美
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