骨盤矯正専門 整体＆ダイエット ～骨盤therapy京都駅前～
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骨盤矯正専門整体サロン 骨盤セラピー 京都駅前(骨盤therapy)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-24 11:07:29.0
- 固太りタイプのダイエット方法
- 前回の続きです！
固太りタイプのダイエット方法
固太り解消は、血流を良くすることが重要なポイントです。「食事」、「運動」、「生活習慣の改善」の3つを組み合わせると相乗効果が得られます。
【食事】
固太りは食事制限ではやせにくいという特徴があります。そこで見直すべきは、食べる内容です。体を温めて血流を良くするためには、量ではなく食べる内容を変えてみましょう。
冷たい食べ物・飲み物を好んで日常的に口にしていると、どうしても体は冷えやすく血流を悪くしてしまいます。口に入れるものは、なるべく常温～温かいものにするのが鉄則です。
【運動】
固太りの人が激しい運動（無酸素運動）をすると、速筋という固い筋肉がつき、固太りの解消にはなりません。ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動やストレッチ、ヨガなど、ゆっくりとした運動が効果的です。
血流が良くなり、基礎代謝のアップやインナーマッスルも鍛えられるので、固くなった脂肪が燃焼しやすくなります。
【生活習慣】
生活習慣は体型に直結しています。
物理的な冷えはもちろんのこと、自律神経の乱れも血流を悪化させ固太りを招いてしまいますから、それを整えるような生活に切り替えましょう。
そして、入浴の習慣化も大切です。
お風呂のなかでもマッサージしてあげましょう。
冷やさないことが一番です！
ご来店お待ちしております
セラピスト
篠原 真子シノハラ マコ
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