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癒し空間 リ・ラーク神田 ~てもみリラクゼーション~

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癒し空間 リラーク 神田のブログ

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投稿日:2023-12-15 05:22:53.0
【冬でも気持ち良い汗を!冬に適した運動(その2)】
おはようございます☆リラーク神田です♪

お身体のお疲れはいかがでしょうか?

寒さが本格化してくると、身体の機能が低下します。そこで動作が複雑な高強度の無酸素運動をすると、大きな負荷がかかり、知らず知らずのうちに身体を痛めてしまうこともあります。こんな時は、動作がシンプルな有酸素運動が適しています。そこで冬に適した運動をご紹介します。

冬でも気持ちの良い汗をかきましょう!

その2 縄跳び
【冬でも気持ち良い汗を!冬に適した運動(その2)】_20231215_1
寒すぎて外で運動できない!というときに、縄跳びは体育館などの室内でもできるためおすすめです。心臓の機能を促進し、血管を強くするだけでなく、呼吸器疾患の可能性を減らす効果も見込まれています!必要スペースも最小限で、中~高強度用のウェアを着ればすぐに始められます!

☆ポイント

縄跳びをする前にウォームアップを忘れずに!特に肩・腕・手首・足首を入念にストレッチし、捻挫を防ぎましょう!縄跳びの速度は初めはゆっくりで段々スピードアップしていきましょう。跳ぶ瞬間は膝を軽く曲げるのを忘れずに。頻度は週4,5回、1回30分程度がベスト!

どんな季節でも、運動をすれば予想外の効果があります!

運動も生活の中の大切な一部分です。

冬も気持ちの良い汗をかきましょう(^^)

明日はジョギングをご紹介します~

本日も皆様のご予約をお待ちしてます♪


【癒し空間 リ・ラーク神田 ~てもみリラクゼーション~】

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【冬でも気持ち良い汗を!冬に適した運動(その2)】_20231215_2

★営業時間 11:00~24:00(最終受付 24:00)
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