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癒し空間 リラーク 神田のブログ
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投稿日：2023-12-21 11:31:12.0
- 【お腹を温めるメリットと方法(その１)】
- おはようございます☆リラーク神田です♪
お身体のお疲れはいかがでしょうか？
今回は「お腹を温めるメリットと方法」についてまとめました。子どもの頃「シャツをズボンに入れる」ように言われませんでしたか？
実は「お腹を温める」ということは、健康においてとても大切なことです。
「腹巻きをする」「暖かい食べ物を食べる」などはとても身体に良いことで、健康に直結します。
では、実際に「お腹を温めるメリット」とは、どのようなものがあるのでしょうか？
☆腸内環境が整う
☆免疫力UP
☆美肌効果
☆ダイエット効果
☆ストレス耐性
ただお腹を温めるだけで、これだけのメリットがあります。
本日より、5回に分けてご紹介します。
【その1】
☆腸内環境が整う
お腹の内側にある「腸」は、冷えると働きが鈍くなり、便秘、軟便、腸内細菌のバランス悪化などに繋がります。
逆に腸の温度が上がることで、腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発になり、腸内の活性化に繋がります。
蠕動（ぜんどう）運動とは、腸を動かし便などを先へ先へと動かす運動のことです。
腸は「第二の脳」と言われるほど繊細で緻密な臓器で、腸の悪化は身体の不調に直結します。
では、「お腹を温める方法」とはどのようなものがあるのでしょうか？
具体的な方法は次の通りです。
☆腹巻を活用する
☆お腹にカイロを貼る
☆シャツ・上着はお腹に入れる
☆15分以上の継続した運動
☆ぬるま湯に15分浸かる
☆体温を上げる食事
☆良質な睡眠
☆骨格を整える
ただお腹を温めるという行為だけでも体調は大きく変化し、健康に直結するので、意識してお腹を温めるようにしましょう。
今回は「腸内環境が整う」についてご紹介しました。
お腹を温めることは普段はあまり意識しませんが、たくさんのメリットがあります。
これから寒い日が続きますが、しっかりとお身体を温めて、冷え性対策を行い、健康な体作りをしていきましょう！
明日は、お腹を温めるメリットの免疫力アップをご紹介します。
本日も皆様のご予約をお待ちしてます(^^)
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