イヤシクウカン リ・ラークカンダ テモミリラクゼーション
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都千代田区鍛冶町１－４－７ 彦田ビル１F
- ★JR神田駅南口徒歩２分★JR新日本橋駅2番出口徒歩5分★三越前A8出口徒歩5分
癒し空間 リラーク 神田のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-02-02 09:29:37.0
- スッキリ目覚めるための方法
- おはようございます☆リラーク神田です♪
年明け、お身体のお疲れはいかがでしょうか？
本日は目覚めを良くするための方法をご紹介します。
【朝日を浴びる】
朝日を浴びることで「セロトニン」が分泌され、それが眠気を誘発する「メラトニン」の分泌にも関係してきます。
起床後はカーテンを開けたり散歩をしたりして、朝日に当たる時間を作りましょう。
【冷たい水で手を洗う】
人間は体の中心部の深部体温と末梢部の皮膚温度の差が高くなると覚醒が高まります。
朝起きて冷水で手を洗うと末梢の温度が下がり、深部体温との差が高まるのですっきりと目が覚めます。
【ガムを噛む】
野球選手が試合中にガムをかんでいる姿を見たことはありませんか？メジャーリーグなんかだと、特によく見かける姿だと思います。
実は、ガムをかむことで脳に良い影響があると様々な研修結果で明らかになっているからなんです。
その結果、集中力が高まったり、覚醒度が上がったりする効果がみられます。
【朝食をしっかり摂る】
朝食を取らずにいると脳へのエネルギーが不足し、日中頭がぼんやりとしてしまうことがあります。
脳に限らずエネルギーを摂取することで、日中の活動量を上げる手助けともなり効果的です。
できるだけ毎日同じ時間に朝食を食べることで、体内時計の調節にもつながります。
【20分程度の仮眠を取る】
昼食後はどうしても眠くなってしまいがちです。そんな時は思い切って仮眠を取りましょう！
15~20分程度の仮眠は、仕事を効率的に進める手助けになります。その際、アイマスクや耳栓などを使って光や音を遮断してあげると、より眠りの質も高まるでしょう。
【就寝前にスマホやパソコンを観ない】
朝スッキリと目覚めるためには、夜の睡眠の質を高める必要があります。スマートフォンやパソコンが放つブルーライトには覚醒を促す作用があります。
就寝1時間前からは、スマホやパソコンには極力触らないようにしましょう。
【まとめ】
目覚めが良くなることで気分良く仕事に臨めるだけでなく、朝の時間を有効活用することができます。
朝の時間に新しいことに挑戦したり、自己実現のチャンスとして使い、充実した人生へとつなげましょう(^^)
本日も皆様のご予約をお待ちしてます♪
https:www.instagram.comrelark_1203_relaxation/
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥5,800
☆全身もみほぐしコース100分 6800円→5800円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-05-24
-
●2024-05-23
-
●2024-05-22
-
●2024-05-21
-
●2024-05-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（14）
- 2024年4月分（21）
- 2024年3月分（16）
- 2024年2月分（23）
- 2024年1月分（17）
- 2023年12月分（30）
- 2023年11月分（23）
- 2023年10月分（22）
- 2023年9月分（25）
- 2023年8月分（27）
- 2023年7月分（22）
- 2023年6月分（29）
- 2023年5月分（30）
- 2023年4月分（5）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（3）
- 2020年4月分（14）
- 2020年3月分（29）
- 2020年2月分（24）
- 2020年1月分（19）
- 2019年12月分（15）
- 2019年11月分（17）
- 2019年10月分（24）
- 2019年9月分（16）
- 2019年8月分（13）
- 2019年7月分（17）
- 2019年6月分（23）
- 2019年5月分（21）
- 2019年4月分（14）
- 2019年3月分（19）
- 2019年2月分（20）
- 2019年1月分（13）
- 2018年12月分（18）
- 2018年11月分（10）
- 2018年10月分（15）
- 2018年9月分（10）
- 2018年8月分（9）
- 2018年7月分（20）
- 2018年6月分（3）
もっと見る
癒し空間 リラーク 神田のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【ご新規様限定】☆全身もみほぐしコース60分でしっかりケア(^^)☆4000円 ¥4,000
|
|
新 規 |
【ご新規様限定】☆全身もみほぐしコース80分でスッキリ解消☆5500円→4600円 ¥4,600
|
|
新 規 |
【ご新規様】全身もみほぐし60分+ヘッドマッサージ10分計70分6300円→5300円 ¥5,300
|
|
新 規 |
【ご新規様限定】☆もみほぐし60分+フットリフレ30分 計90分7500円→6800円 ¥6,800
|
|
全 員 |
☆全身もみほぐしコース100分 6800円→5800円 ¥5,800
|
|
全 員 |
☆全身もみほぐしコース80分 5500円→4800円 ¥4,800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
