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癒し空間 リラーク 神田のブログ
- 低血圧で頭痛が起きる理由と対処法
- おはようございます☆リラーク神田です♪
お身体のお疲れはいかがでしょうか?
本日は、低血圧で頭痛が起きる理由と対処法をご紹介します。
【低血圧で頭痛が起きる理由】
低血圧にともなう頭痛やめまい、ふらつきなどの症状の原因にはさまざまなものがありますが、わかりやすい理由としては自律神経の障害によるものが考えられます。
自律神経の調節に障害が発生することで、急な体位変更をした際などに血液の流れが滞り、体内を循環する血液量が減ってしまい頭痛などが起こるのです。
【低血圧にともなう頭痛への対処法】
低血圧にともなう頭痛などの症状を予防するには、血管内を循環する血液量を減らさないために、適度な水分を摂ることが大切です。特に、汗をかいたときは脱水に注意してください。
また、高血圧の場合は塩分の摂取量を減らすことが推奨されますが、低血圧の場合は塩分を過剰に制限しないほうがよいでしょう。
全身の血液循環を促進できる、ウォーキングなどの運動も有効です。下半身を中心に筋肉を鍛えられれば、血流をより改善しやすくなります。十分な水分補給を忘れず、無理のない範囲で運動しましょう。
ただし、運動を急にやめると、脳への血流が減少して頭痛やめまいが生じることがあるため、少しずつ力を抜いて終えるのがポイントです。
さらに、寝起きにシャワーを浴びる、入浴時に熱めの湯に肩までつかるといったことも、血流の改善に効果的です。
症状が強いと不安に感じるかもしれませんが、生活習慣を変えることで症状を軽減できる可能性があります。上記の内容をもとに、少しずつ生活習慣を改善していきましょう。
【まとめ】
頭痛やめまいといった症状は、低血圧が原因で見られることがあります。
適度な水分を補給する、塩分を過剰に制限しない、無理のない範囲で運動する、寝起きにシャワーを浴びるなど、自分に合う方法で低血圧にともなう頭痛に対処しましょう(^^)
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