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オーダーメイド整体・アロマ R and【アールアンド】

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投稿日:2021-03-26 18:22:15.0
超、腸活。
1日20~21グラム(成人)の理想摂取量。
これ、一体なんの量だと思いますか?!

現代人は、食生活やライフスタイルの変化に伴って摂取量が減少傾向。
とある調査によると約10~14グラムしか摂れていないという結果に。
これ、一体なんのことだと思いますか?!

これには、【不溶性】と【水溶性】が存在します。
ちょっと、わかってきましたかね?!

不溶性は、水分を吸収して膨らむという性質を持っているため腸を刺激してぜん動運動に働きかけ、排便を促します。豆類、ブロッコリー、お芋やごぼう、ほうれん草、パセリなどの野菜に多く含まれています。
水溶性は、摂取した食べ物の消化吸収を穏やかにするため、食後の血糖値上昇を抑えるのが特徴です。海藻類や果物、アボカドなどに多く含まれます。
いずれも善玉菌を増やして、腸内環境を整える働きがあります。

2種類をバランスよく摂取することが理想的で、不溶性・水溶性を「2:1」で摂取するのが良いとされています。

第2の脳とも言われる腸。人体における一番大きな免疫器官です。病原細菌やウイルスを除去する性質を持っており、この機能が衰えることで、結果的に免疫力低下や肌荒れを引き起こしてしまうことがあります。
また、腸内の働きが悪くなることで、お腹まわりだけでなく、冷えや頭痛、肩こりというような全身への不調が現れる可能性もあります。

腸内環境を整えること=全身に好影響をもたらすことが期待できるのです。
さて、この整腸に効果的なもの、皆さん、わかりましたよね?!

答え、言わないんかぁーいっ!!w
超、腸活。_20210326_1
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投稿者
アールアンド(R and) 岩崎 健児

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