ヴァンベール 松江店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-07-18 17:58:01.0
- 水分補給の基本！
- こんにちは！
ヴァンベール松江店です！
夏になり、水分補給はとても重要になってきますね☆
ダイエットにおいても、身体の水分量はとても大切なことです！
今回は1日にお水をどれだけ飲めば良いのか、いつ飲めば良いのか
水分補給の基本をお伝えします♪
まず、お水を飲むメリットは
・代謝や燃焼率がアップしダイエット効果◎
・新しい水を摂る事で血液がサラサラになり老廃物を運んでくれる
・便の水分不足が解消され、便が排出しやすくなる
・代謝が上がると体温も上がり、燃焼モードに入りやすくなる
・お肌の潤いを保持する事で、あらゆるトラブルを予防
などがあります！
1日に摂りたい水分量の目安は、体重×30mlが理想とされています。
ですので、1日1.5～2Lを目標にお水を摂っていただきたいですが
1日2Lはなかなか大変と感じる方もいらっしゃいます、、
お水を飲む際は『こまめに』がポイントです！
一度にたくさんお水を摂りすぎてしまうと内臓に負担がかかってしまい
さらに一気に排出してしまうので、またすぐに脱水状態に、、
まずはコップ1杯を約10杯、気付いた時に飲むよう意識してみてください♪
投稿者
森脇
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