ヴァンベール 松江店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-07-26 15:54:33.0
- 夏の睡眠の質を上げる方法☆
- こんにちは！
ヴァンベール松江店です！
皆さんは暑くて寝苦しいと感じることはありませんか？！
睡眠不足の人は太りやすくなる。と言われているほど睡眠はダイエットにおいて
そして美容や健康においても、とても重要な役割を果たしています。
しかし、夏は暑くてよく眠れず毎日疲れも溜まり、
怠くなったり、風邪を引いたり、夏バテを経験はございませんか？
そんな寝苦しい夏も、質の良い睡眠がとれるよう
いくつかポイントをお伝えします♪
質の良い睡眠が取れているポイントは
・睡眠時間が７時間ほど取れている
・朝目が覚めた時にスッキリしている
・午前中から眠くならない
・横になって5～10分程度で眠りにつく
・毎日同じくらいの時間に寝たり起きたりしている
です！
いつでもどこでも寝られる、いつも気絶するようにすぐ寝てしまう、
日中に眠たくなるような方は、たとえ睡眠時間がしっかり取れていても
質が良くない可能性があります！
質の良い睡眠を取るコツは
・寝る直前にスマホやテレビを見ない
・食事は最低でも寝る３時間～２時間前に済ませておく
・入浴は睡眠の２時間前には済ませる
・寝る前にカフェインやアルコールをとらない
・毎日同じ時間に寝て起きる
です！！！
ちなみに、寝る前にストレッチをしたり、ゆったりした音楽を
聴くとリラックス効果も得られるのでオススメですよ♪
ぜひ、参考にしてみてください(^^)
投稿者
森脇
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