リンパドレナージュ&エステサロン・スクール Liara(リアラ)
リンパドレナージュアンドエステサロン スクール リアラ
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リンパドレナージュアンドエステサロン リアラ(Liara)のブログ
- まごわやさしい・切り干し大根とツナのサラダ
- 【切り干し大根とツナのサラダ】
切り干し大根は
カルシウムが豊富で
牛乳よりも脂肪分を少なく
カルシウムが吸収できる優秀な食材
他にも鉄、食物繊維など多く
便秘の緩和にも役立つ
貧血、冷え、生理のお悩みの方にも◎
保存食でストックにおすすめです^^ま…ミックスビーンズ
ご…ごま
わ…×
や…切り干し大根、きゅうり
さ…ツナ
し…×
い…×
生…きゅうり
発酵…塩麹、甘酒
切り干し大根を水でもみ洗い
10分水に置く
切るのはきゅうりのみ!千切りにします
ゴマやレモン、醤油、お酢
塩麹、甘酒などで和えるドレッシングを作る
(塩昆布と使うと「わ」もチェックつきます)
お好みのドレッシングをつくってください
そこに水を切った切り干し大根
きゅうり、ツナ、ミックスビーンズ
コーンを入れて混ぜ合わせる
歯応えがあって
クセになるサラダ
お好みの具や家にあるものも
入れてみてください
10~15分作り置きレシピでも
まごわやさしい生発酵料理は
簡単に出来るので
免疫力を上げる自炊
やってみてはいかがでしょうか?^^
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●2024-05-18
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●2024-05-17
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●2024-05-15
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●2024-05-05
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