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投稿日：2025-11-05 17:35:41.0
- リンパドレナージュ◎めぐりを整えて冷え知らず！
手足がいつも冷たい、寝る前に体が温まらない―多くの女性が抱えている冷えの悩み。
冷え性の大きな原因のひとつが、血液とリンパの流れの滞りです。血流が悪くなると、体のすみずみに十分な酸素や栄養が届かず、同時に老廃物の排出も滞ります。
その結果、代謝が落ち、肌のくすみや肩こり、慢性的な疲労感など、さまざまな不調が現れやすくなります。
この滞りを解消してくれるのがリンパドレナージュ。
やさしく皮膚をなでるように行うこのマッサージは、リンパ管に溜まった余分な水分や老廃物を流し、体の内側から血液の循環をサポートします。
リンパの流れと血流は密接に関係しており、どちらか一方が改善されると、もう一方も活性化されるのです。
実際に、リンパドレナージュ後に末梢血流量と皮膚温の上昇が確認された研究もあります。つまり、マッサージによって体の深部まで血液が行き渡り、冷えていた手足が温まるということ。
冷えが和らぐことで、代謝の向上・免疫力の活性化・筋肉のこりや痛みの軽減といったうれしい効果も期待できます。
また、血流がよくなることは美容にも直結します。
酸素と栄養がしっかりと肌に届くため、顔色が明るくなり、くすみのないハリ肌へ。
冷えが取れることでホルモンバランスも整いやすくなり、月経リズムの安定や心の落ち着きにもつながります。
お風呂上がりの温まったタイミングのセルフケアがおすすめ。
足首からひざ、脚の付け根、そして鎖骨周りへと、軽く手のひらでなでるように流してみましょう。
強く押す必要はなく、“皮膚を動かす程度”がポイントです。
リンパドレナージュは、外側から体を温めるのではなく、内側から温まる体をつくるケア。
血液とリンパの流れが整えば、自然と冷えにくく、疲れにくい体へと変わっていきます。
毎日の小さな「流す習慣」で、ポカポカと巡る自分に生まれ変わりましょう。
#セルフケア#リンパドレナージュ#むくみ解消#疲労解消#体質改善
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投稿者
青山 真澄
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