幸せは自分から作り出せます：2023年7月30日｜リラクゼーションスペースウラライオン気仙沼店(urara)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-07-30 10:10:18.0

幸せは自分から作り出せます: こんにちは。

うらら気仙沼店です。

毎日暑い日が続いております。皆様、熱中症には気を付けましょうね。

幸せホルモン【セロトニン】ってごぞんじですか？

心のバランスを整えてくれる脳内物質です。

心と体のバランスを安定させ、幸せを感じやすくする働きがあると言われています。きちんと分泌されると、ポジティブな気持ちが沸き上がってきて、活動的になり、アンチエイジングや直観力を高める効果もあるそうです。

そんなセロトニンの役割は５つあります。

・朝起きてぼんやりしていた意識をスッキリさせる。

・脳には意欲や心のバランスを司る領域があり、そこにセロトニンが分泌されるとポジティブになります。少ないとネガティブになりやすいそう。

・朝、目覚めたときにセロトニンが分泌されると、交感神経が刺激されてしゃっきり動き出せます。セロトニンが分泌されないと、いつまでもだるいままです。

・朝お目目がぱっちり、姿勢がしゃきっと伸びるものセロトニンのおかげです。

・痛みの抑制。足りなくなると、痛みに鈍くなります。

こんな役割を果たしてくれるセロトニン。できればたくさん出してほしいですよね。

必要なこと

・日光を浴びる

日光が網膜を刺激して、直接セロトニンが活性化します。ですので、朝起きたらまずはカーテンを全開にして、日光を浴びましょう。セロトニンは起きてから寝るまで分泌され続ける特徴があります。

日焼けが、紫外線が気になるという方は日傘やＵVカットのグッズをご利用ください。

・リズム運動

ダンスをしてくださいというものではありません。ジョギングや散歩。ただ行うのではなく、丹田(へその下あたり)に意識を置いて、しっかり呼吸をしながら行うのが良いようです。

・コミュニケーション

親しい人とのスキンシップ、ペットをかわいがる、気の置けない人たちとのおしゃべりなどでオキシトシンというストレスを癒す物質が分泌されます。オキシトシンはセロトニンを誘発してくれる効果もあります。

どうでしょう。幸せホルモンセロトニン。

足りていないなと感じた方は、とりあえず日向ぼっこしませんか？

一人黙々と過ごすことが多くなりがちですが、当店でもみほぐされながらスタッフとおしゃべりしてみても、もしかしたら効果があるかもしれません(;´∀｀)

うらら気仙沼店　藤村