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リラクゼーションスペースうらら気仙沼店

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リラクゼーションスペース ウララ イオン気仙沼店(urara)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023-09-25 09:29:47.0
ストレッチは痛くなるまでやっていいもの?
こんにちは!

うらら気仙沼店です。




当店では先月から整体メニューが新しくは始まっているのはご存じですか?

今現在は骨盤整体と肩甲骨整体の二種類を行っております!

痛みを和らげてお体を楽にしませんか(^-^)?




そんな本日はストレッチのお話。




肩こりや腰痛に効くストレッチなど色々な紹介されていますよね!

でもどのくらいの強さでやればいいの?回数は?など細かく分からないことありませんか?








ストレッチは、筋肉の柔軟性向上による血行改善に繋がります。ストレッチにより期待できる効果は、以下の通りです。

肩こり・首こりの改善
疲労回復
ダイエットのサポート
怪我の予防
運動のパフォーマンス向上




ストレッチの効果が出るまでの期間は、2~3ヶ月程度です。ただし、個人差が大きくあります。

今までにストレッチをしてこなかった人ほど、早く効果が期待できます。筋肉量や年齢によっても異なるため、効果が出るまで継続することが大切です。

ストレッチは地味な作業のため、効果が出るまでに挫折してしまう人も多いでしょう。少ない回数から始めたりスキマ時間に行ったりと、ストレスにならない程度にストレッチを継続しましょう。




〇ストレッチは痛くなるまでやっていいのか?




ストレッチの効果を期待し過ぎるがために、筋肉を無理に伸ばし過ぎるのはNGです。筋肉を無理に伸ばすと、肉離れの恐れもあります。

ストレッチをする際は、痛気持ち良い程度に留めましょう。




うらら気仙沼店で骨盤ストレッチや整体のコースをぜひご利用ください!




うらら気仙沼店 渡邊
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ご来店お待ちしております
リラクゼーションスタッフ
渡邊 ワタナベ
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渡邊

ワタナベ

一人一人に合った施術を心がけております!

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