リラクゼーションスペースウララケセンヌマテン
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リラクゼーションスペース ウララ イオン気仙沼店(urara)のブログ
- 11月15日 本日は筋肉痛はなぜ起きる
- こんにちは!
うらら気仙沼店です。
11月16日の予約状況
明日は比較的お好きなお時間でご案内可能です!
皆様からのご予約お待ちしております(^^)
大人になると意識的に行わいとやらないものの一つが運動ではないでしょうか?
最近、休日は車を使わずに歩いて、近くのスーパーやコンビニへ行くようにしております。
よくこういう体を動かす仕事だから、運動しなくてもいいんじゃない?というお声をいただきますが、残念ながら使う筋肉が違うので、意識的に動かさないと衰えていく部分もあります。
そんな運動ですが、激しい運動をすればやってくるのが筋肉痛。
筋肉痛は以前乳酸が溜まることで起こるとされていました。しかし最近になって乳酸は疲労物質でないという認識が広がり始めました。乳酸はエネルギーに変換されているということが分かったからです。そこで台頭してきたのが、運動による筋繊維の損傷を修復する際に、炎症が起こって痛みを引き起こすという説です。
トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している繊維(筋繊維)に細かな傷ができます。傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じて、ブラジキニンなどの痛みを生み出す刺激物質が生成され、筋肉痛が出現すると考えられています。
筋肉痛を発症すると、熱感や腫れを伴う痛みが生じます。筋肉部分に力を加えたり、動かしたりすると痛みを感じるため、日常生活に支障をきたすこともあるでしょう。症状が軽い場合は、運動後から数日で症状が軽減されます。
筋肉痛を引き起こさないポイントは疲れにくい体を作るためにもバランスの良い食生活。タンパク質や炭水化物。疲労回復に必要なビタミンB1やビタミンD、カルシウム、アスパラギン酸、亜鉛などを積極的にとりましょう。
血流がよくなると疲れがたまりにくくなり、疲労回復も早くなります。ストレッチをして筋肉をほぐす、シャワーですませずお風呂で全身を温めるなどして、血行を促進しましょう。
当店では、下半身のストレッチとして骨盤ストレッチをご用意しております。
スポーツなどで酷使した下半身をほぐすのにいかがでしょうか?
気仙沼/ボディケア/もみほぐし/足つぼ/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/マッサージ/リンパマッサージ/肩こり/オイルマッサージ/フェイシャル/リラクゼーション/眼精疲労/キャビテーション/EMS/整体/骨盤
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全 員 |
¥8,200 【じっくり揉み解されたい方】 ボディケア80分 ¥8,800→¥8,200
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●2025-11-27
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●2025-11-26
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●2025-11-25
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●2025-11-23
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●2025-11-22
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全 員 |
¥5,500 【新メニュー♪水素吸入あり】 ヘッド&フェイス 30分¥5,500
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全 員 |
¥5,500 【新メニュー♪水素吸入あり】ボディケア30分+水素吸入30分¥5,500
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全 員 |
¥5,800 【新メニュー♪水素吸入あり】リフレクソロジー30分 ¥5,800
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全 員 |
¥6,500 【平日16時以降限定】ボディケア65分 ¥7,150→¥6,500
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全 員 |
¥7,000 【炭酸ミスト使用】ボディケア45分+ふくらはぎ集中20分¥7,450→¥7,000
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全 員 |
¥7,200 【炭酸ミスト使用】足つぼ45分+ふくらはぎ集中20分 ¥7,900→¥7,200
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