花粉症対策：2023年3月22日｜バニスティ鶴岡店のブログ

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投稿日：2023-03-22 20:57:44.0

花粉症対策: バニスティ鶴岡店の庄司です！

花粉がピークになり、花粉症に悩まされているかたが多いですよね…
今年は昨年同時期の5倍近く飛散してるとか……

今回は花粉症に効果的な食べ物・飲み物のご紹介です！

免疫システムの約60%が腸に存在すると言われているため、腸内環境を整えることで花粉症対策に繋がる効果があり…

根本的に治すことは難しいですが、食生活を見直して体質の改善を図ると症状の緩和が期待できるそうです☆

・ヨーグルト
乳酸菌が多く含まれているため、腸内環境を整える働きがあります。
少量でも毎日の摂取が大事！

・チョコレート
カカオポリフェノールは、アレルギー症状を抑える働きがあります。
ココアでも◎

・青魚
青魚の油に含まれているDHAとEPAは、アレルギー誘発物質であるヒスタミンを抑える働きがあります。
アジ、サバ、イワシ、サンマなど◎

・食物繊維が豊富な食材
腸内環境を整える働きがあります。
納豆、きのこ類、根菜類、柑橘類、海藻など◎

・緑茶
カテキンは、アレルギー誘発物質ヒスタミンを抑える働きがあります。
紅茶よりも緩和効果が高◎

・ルイボスティー
ポリフェノールの一種であるフラボノイドは、抗酸化作用がありアレルギー疾患の改善が期待できます。
カフェインが含まれていないため、寝る前や妊娠中でも◎

・コーヒー
カフェインやポリフェノールの一種であるクロロゲン酸は、アレルギー誘発物質ヒスタミンを抑える働きがあります。
ただし砂糖やミルクは血糖値を乱しアレルギー症状を悪化させてしまう恐れがあるので、入れないほうが◎

身近なものが多いですが即効性はないので、花粉症シーズンが終わっても日頃から意識して取り入れてみるといいかもしれません♪

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