ビヨウ・シセイカイゼンセンモンセイタイサロン ボディステップ
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ボディステップ(BODY STEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-30 10:39:34.0
- カフェイン過剰摂取による筋肉への影響
- カフェインの過剰摂取による筋肉への影響
筋肉の緊張やけいれん
カフェインは神経を刺激するため、筋肉が緊張しやすくなり、場合によっては筋肉のけいれんや不随意な収縮が起きることがあります。これは特に運動中に影響が出やすく、筋肉が動きにくくなる原因となります。
脱水による筋肉のパフォーマンス低下
カフェインの利尿作用によって体から水分が失われると、筋肉の動きやすさや柔軟性が低下します。筋肉は十分な水分を保つことでスムーズに働くため、脱水状態では筋肉が硬くなり、動きが鈍くなることがあります。
カルシウムの作用による影響
カフェインはカルシウムの放出を促す作用があり、筋肉が収縮しやすくなる一方で、長時間過剰に摂取すると筋肉の疲労感が増します。これにより、筋肉が収縮しづらくなることもあります。
疲労感と回復の遅れ
カフェインを摂りすぎると神経系が過剰に刺激され、体全体の疲労が感じられにくくなるため、オーバートレーニングになりやすく、筋肉の回復が遅れることがあります。回復が遅れると筋肉が硬くなりやすく、動きにくさを感じるようになることがあります。
不安感や神経過敏による筋肉のこわばり
カフェインの刺激で神経が過敏になると、精神的な不安や緊張も増し、これが筋肉のこわばりにつながります。特に高ストレス下では筋肉がリラックスできず、動きにくく感じることが多くなります。
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