ビヨウ・シセイカイゼンセンモンセイタイサロン ボディステップ
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ボディステップ(BODY STEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-09 10:04:05.0
- 実は夏は痩せにくい
- 夏に痩せにくい主な理由
基礎代謝が下がる
夏は気温が高いため、身体が熱を作る必要がなくなり、基礎代謝が冬より下がります。
冬は寒さに耐えるためにエネルギーを使うので、実は痩せやすい季節なんです。
食欲が落ちて炭水化物中心になりがち
夏バテで「そうめん」「アイス」「冷たい飲み物」など、糖質中心の食事になりがち。
タンパク質や野菜が不足すると、代謝も下がり、脂肪が燃えにくくなります。
運動量の減少
暑さで外出や運動を控えることが増えると、消費カロリーが減ります。
水分を多く取りすぎて浮腫みやすい
冷たい水分を多く取ると内臓が冷えて代謝が落ちたり、体がむくみやすくなったりします。
夏に痩せやすくするためのコツ
温かい飲み物を意識的に取る（内臓を冷やさない）
タンパク質をしっかり取る（冷奴、鶏むね肉、豆腐など）
軽めでも毎日の運動を続ける（朝や夜のウォーキングなど）
クーラーに当たりすぎない（体が冷えると代謝が落ちる）
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