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フットセラピー 日吉東急アベニュー店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-24 11:11:55.0
- 【リラクゼーション】呼吸とツボ押しで心身を整える
- こんにちは。
フットセラピー日吉店です。
今日は呼吸とツボ押しで心身のリセットをする方法を紹介します。
深呼吸で自律神経を整える
呼吸は、当たり前のようにできているようで、
十分にできていると言えないことが多いです。
生きている以上、吸って吐くという動作はしているものの、
その質は浅く、体の端から端まで酸素が行き来できているという実感をされる機会は、運動習慣がない限り、なかなか得られないと考えます。
酸素不足は疲労感やイライラの原因になります。
まずは背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸い込み、口から長く吐き出しましょう。
特に「吐く」時間を意識すると、副交感神経が優位になり、心が落ち着きやすくなります。数回繰り返すだけで、頭がすっきりして気持ちが軽くなります。
ツボ押しでリフレッシュ
呼吸とあわせてツボ押しを取り入れると、より効果的にリセットできます。おすすめは「合谷（ごうこく）」と呼ばれる手のツボ。親指と人差し指の間の少し内側にあり、疲れ目やストレスの緩和に役立ちます。反対の手の親指で、少し心地よい痛みを感じる程度に押してみましょう。もうひとつは「百会（ひゃくえ）」という頭のてっぺんのツボ。軽く押さえると、頭の重だるさや集中力低下に効果的です。
皆様の拠り所でありたい。
当店はリラクゼーションの１つのお店です。
しかし、ここに足を運んで呼吸が深くなったり、自分の存在を感じられたり、体を通して厚みのある気づきを持ち帰っていただけたら嬉しいです。
投稿者
日吉店 スタッフ
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