やっぱり肩甲骨は寄せすぎない：2019年11月27日｜生活整体のブログ

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投稿日：2019-11-27 16:30:22.0

やっぱり肩甲骨は寄せすぎない: こんにちは、生活整体の加藤です。

先日、電車内の広告で、歩き方について説明している動画が流れていました。

内容は、まず、肩を後ろに引くように肩甲骨を寄せる、そのままでは手のひらが前を向いてしまうので、手のひらが体の方を向くように直す、上下に跳ねるように歩くことを心がける、というものでした。

肩甲骨を後ろに寄せる体操は、かなり流行っています。

肩甲骨を寄せると、胸を張るような形になるので、手っ取り早く姿勢をよく見せることができます。

しかし、このブログでも何度かお伝えしているのですが、肩甲骨を後ろに寄せたままでいるには力が必要なので、一見、良い姿勢のようですが筋肉が緊張した状態です。

肩甲骨を通常よりも寄せている状態が続くと、背骨のバランスが悪くなり、肩こりや頭痛の原因になります。

上を向くと首が詰まっているように感じる人も、背中の緊張が原因になっていることが多いです。

確かに、巻き肩の人は、肩甲骨を少し後ろに持っていく必要がありますが、それでも正常な位置まで寄せればいいだけです。寄せすぎるのはNGです。

※巻き肩のストレッチはこちらから
https://www.youtube.com/watch?v=0fE5XZl4VHE

姿勢の悪さは、胸より下の腰や骨盤から起こっていることが多いです。そういう状態の人が肩甲骨を寄せてしまうと、ポイントが間違っているので問題が起こります。

ただ、自分で骨盤や腰の位置を整えるのは少し難しく、肩甲骨を寄せて胸を張ってしまえば、とりあえず見た目は良い姿勢風になれるので、そういう情報が多いのかもしれません。

※腰から身体を引き上げるのは、こちらの体操がオススメですので、ぜひ試してみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=SyWEg4qKGyo&t=5s

どんなに良い姿勢に見えても、力を入れて頑張って作っているのはよくありません。姿勢が気になったときにストレッチをして、あとはしばらく放っておく方法がオススメです。

ストレッチは、今回ご紹介した2つだけでもいいので、ぜひやってみてください。

Youtube生活整体チャンネルでは、「良い姿勢とは？」という動画もアップしているので、そちらもぜひチェックしてみてください。

それではまた！

身体をほぐして、姿勢も整える！
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