ドライヘッドスパ専門 NEMU RESORT ensemble【ネム リゾート】本厚木
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ネム リゾート アンサンブル 本厚木(NEMU RESORT ensemble)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-12-06 12:14:00.0
- 冬の睡眠あれこれ
こんにちは!
セラピストの n a o です (^^)
最近 カウンセリング中に
睡眠不足についての ご相談を受けることが 多いです。
今回は 冬の睡眠のあれこれについて ご紹介させていただきます!
冬に寝付きが悪くなったり 眠りが浅くなるの原因は
“ 深部温度が さがりにくくなること “
脳や 身体は 深部の温度が 下がることによって
おやすみモード つまり睡眠に 入ります。
その後 手のひらや 足の裏などから 放熱を行うことで
深部温度を 下げているのです!!
冬は 冷えにより 皮膚表面の温度が 下がりやすくなってしまいます。
そうすると 身体の末端の 血行が悪くなり
放熱がうまくいかず 深部温度を 下げにくくなってしまい
寝付きの悪さや 眠りの浅さに 繋がってしまうのです。
冬の睡眠の質を上げるポイントも ご紹介させていただきます!!
☆ お部屋の空気を 温める ☆
冷たい空気は 下にたまりやすい性質があります。
・厚手のカーテンを 床に着く長さにする
・断熱シートで 冷たい空気を 防ぐ
さらに 就寝30分前くらいから 暖房などで暖めると◎◎◎
就寝後は 2~3時間くらいで OFFになるように タイマーを かけましょう!
16~20℃くらいが ベストな室温に なります!
☆ 布団を 温めておく ☆
湯たんぽなどで あらかじめ 布団を 温めるのも おすすめです。
寒いと やりがちになってしまうのですが
厚着をしたり 靴下をはいたまま 布団に入るのは
放熱の妨げになるので おすすめできません。
かけ布団を 増やすのも
重みで 圧迫されることにより 血行が悪くなるので
保温性の高い 敷くタイプのマットなどを おすすめします◎◎◎
寝具の 見直しも 質の良い睡眠に 必要かもしれませんね (^^)
質の良い睡眠をとることで 免疫力も 上がります!
ウィルスに 負けない 身体づくりを していきましょう!
毎日の 睡眠ケアと合わせて
お店でも スペシャルメンテナンスは いかがでしょうか (^^)?
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