ドライヘッドスパ専門 NEMU RESORT ensemble【ネム リゾート】本厚木
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ネム リゾート アンサンブル 本厚木(NEMU RESORT ensemble)のブログ
- 冷え性のあれこれ 2
こんにちは!
セラピストの n a o です (^^)
今回は 前回に引き続き
〈 冷え性のあれこれ タイプ別 〉について ご紹介させていただきます !
☆★☆ 四肢末端型 ☆★☆
・手足や 末端が 冷えやすい。
・寒いとこりでは まず 手足が 冷たくなる。
・汗を かきにくい
・寒い季節になると肩凝りや 頭痛がある。
手足の先が冷えやすい方は 四肢末端型の冷え性と いえるでしょう。
10~20代の 女性に多いと いわれています。
身体を あたためるエネルギーが足りない状態であることから
末端の 手や 足に 血流がいきわたりにくくなっていることが 主な 原因です。
→ 食生活の見直しを しましょう!
熱を生む タンパク質を 積極的にとる 食生活が おすすめです。
厚着をしたり カイロなどで 外からあたためても 一時的な 改善にしかなりません。
熱を生む身体づくりを していくことが ポイントです (^^)
☆★☆ 下半身型 ☆★☆
・腰から下が 冷えやすい。
・手はあたたかいが 足は冷たい。
・上半身に 汗をかきやすい。
・寒い場所では 足先や ふくらはぎが 冷えやすい。
腰から下が 冷えやすい方は 下半身型冷え性と いえるでしょう。
30代以降の 男女ともに 多いといわれています。
デスクワークや 在宅ワークなどで
長時間座っている姿勢が続くと 下半身の筋肉が 硬直してしまいます。
そうすることで 血行不良が起こり 冷え性の 原因と なってしまうのです。
運動不足による 下半身の筋肉が 衰えてしまう場合も このタイプです。
→ ストレッチで “ 梨状筋 “ を ほぐしましょう!
お尻にある 梨状筋を ほぐすことで 血流の改善になります。
残り2つは 次回 ご紹介させていただきます (^^)
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